椎間盤突出成因及症狀
椎間盤突出四大成因
相關症狀以及預防方法
造成椎間盤突出的原因有多種，其中老化是主要原因之一。隨著人們年齡增長，椎間盤會逐漸磨損並失去水分，容易造成外殼破損。此外，不正確的姿勢長期施壓也是椎間盤突出的主因之一，例如長期彎腰駝背、低頭族等不良生活習慣，以及搬重物、久站久坐等等。嚴重外傷如車禍、跌倒、運動傷害等也可能引起椎間盤的破損。另外，家族遺傳體質也是影響椎間盤突出的因素之一。
椎間盤突出有什麼症狀？
椎間盤突出的症狀會隨著發生的位置而異。
頸部椎間盤突出：主要症狀則為頸部僵硬疼痛，並可能會擴散到肩膀、上背或上臂。嚴重時可能會對患者的生活造成困擾。
胸椎椎間盤突出：會對上肢或肩膀造成疼痛，嚴重時可能會導致上肢無力、肩膀活動受限等症狀。
而較常見的症狀有：
・腰背疼痛
・腿部或腳掌刺痛、麻痺
・背部痙攣
・臀部和髖關節疼痛
如懷疑自己有椎間盤突出的症狀，建議尋求醫生的專業咨詢及進行全脊X光診斷評估或進一步的治療。
椎間盤突出改善及預防八個方法：
1. 在搬運重物時，應善用腿部力量，避免僅使用腰部力量；
2. 床墊要軟硬度適中，以維持脊椎的正常生理彎曲。應選用能夠完全填滿頸椎的枕頭，以避免頸椎懸空受壓。亦應該盡量避免趴睡，減少頸椎和腰椎的壓力；
3. 站立時應盡量挺直背部，避免駝背，以免壓迫腰椎；
4. 久站或久坐會給脊椎帶來負擔，應盡量避免；
5. 避免長時間低頭使用電子產品，因為這樣會改變頸椎的弧度，並增加對脊骨的負荷而造成椎間盤突出或發炎，長期更會導致椎間盤退化或骨刺；
6. 培養運動習慣，適度進行核心肌群訓練，強化腰背部肌肉，同時在運動前進行充分的熱身；
7. 在坐椅子時，應該將臀部完全靠在椅子底部，讓整個背部貼合椅背。此外，也可以使用腰墊來避免腰椎懸空；
8. 飲食應保持均衡，並控制體重，因為肥胖會增加脊椎承受的壓力。
椎間盤突出治療方式
X光評估診斷、以及手法矯正治療
椎間盤突出是一種常見的脊椎疾病，主要以復健治療為主，其中以牽引為主要治療手段。腰椎及脊骨出現問題時，可以透過醫生的詳細全脊評估及X光診斷患者椎間盤的健康及神經組織受壓的範圍及全脊狀況，利用脊科的手法治療來為病人規劃的治療方案。
椎間盤突出是一種常見的脊椎疾病，主要以脊科治療為主，其中以手法矯正為主要治療手段。腰椎及脊骨出現問題時，可以透過醫生的詳細全脊評估及X光診斷患者椎間盤的健康及神經組織受壓的範圍及全脊狀況，利用脊科的手法治療來為病人規劃的治療方案。
Dr. Lai’s Recommendations:
在保持脊椎健康方面，養成規律地運動習慣，適度做核心訓練強化腰部及背部，並在運動前充足熱身，可以有效減少脊椎的壓力。此外，應該注意保持正確姿勢，背部儘量挺直，避免久坐、久站，減少脊椎的負擔。在搬重物時，應該先蹲下再彎腰，讓重物盡可能靠近身體，避免給腰部過多壓力。除此之外，維持體重在正常範圍內也非常重要，過重或肥胖容易引起椎間盤突出。最後，透過運動強化腰背肌肉，肌肉量足夠便能支撐自己的日常活動，補充足夠的水分和營養素則能夠延緩脊椎老化。如懷疑自己有患椎間盤突出問題，建議先向醫生咨詢及進行X光診斷檢脊骨結構問題。
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