盆骨前傾成因、癥狀及影響
什麼是盆骨前傾？
盆骨前傾是一種流行的「都市病」，但原來這個看似不起眼的問題會引致許多其他大大小小的痛症，而且基本上大部份人都有盆骨前傾的症狀，只是程度不一樣，不如用幾分鐘時間了解一下相關知識吧！
盆骨前傾的原因
現代人常在辦公室內工作，久坐而且缺乏恆常的運動習慣，又或者不正確的坐姿、經常穿高跟鞋等都會使腰部和大腿肌肉過於繃緊或過於鬆弛，也使髖部、核心和背部等的肌肉長期處於力量不足或不平衡狀態，例如髂腰肌、股四頭直肌等出現問題就會令骨盆位置傾斜。即使有定期運動的習慣，如果用了錯誤的運動方式去做某些動作時，例如深蹲時因核心能力不足而錯誤利用後背肌力，可能會引發盆骨前傾的代償後果。
盆骨前傾的癥狀及檢測方法
盆骨前傾相對其他脊病，是較易自行以肉眼檢測和發現。例如站立時臀部有上翹的現象，這是因為脊椎骨最後幾節向後突出，故俗稱「偽翹臀」，同時小腹也會有肚腩突出，駝背也是常見的症狀，故此對體態有一定的影響。
另外也可簡單將頭部、背部、臀部及腿部都盡量貼住牆，挺胸收腹站立，若下腰和牆的距離之間能放三隻手指就代表正常，如果距離有一個拳頭，表示有盆骨前傾問題。
盆骨前傾的影響
盆骨前傾會導致重心傾前，從而增加椎間盤和脊骨的負擔，若長期受壓，會導致椎間盤磨蝕和退化出現痛症問題。除了上述提及的外貌影響外，更棘手的是盆骨前傾的人由於肌肉力量和柔軟度不平衡，會較一般人更易腰背痛，而且也會較易扭傷，更有可能會引發坐骨神經痛症，同時亦可導致運動表現不理想，無法達到預期鍛鍊效果之餘，更易受傷及增加患上其他肌肉骨骼疾病的風險，實在不容小覷。
盆骨前傾矯正、治療及改善
多數會建議沒有運動習慣的患者培養鍛練習慣，例如下狗式瑜伽、俯臥曲腿 平板支撐、深蹲等，都可以有效伸展緊縮的髖屈肌及下腰部，也可加強核心、臀部和大腿後側的肌力，從而矯正盆骨前傾的問題，當然做以上運動時建議還是有專業人士在旁監督，以免用力不當導致受傷。
如盆骨前傾問題嚴重，應尋找專業意見，做全面的評估，矯正盆骨重心，改變重心增加下盤的承托力，減少椎間盤負荷和受壓，增強下盤的穩定性。如果問題嚴重，建議可尋找脊醫作全方位治療，除了找出成因及解決痛症外，脊醫亦會因應情況而採用不同方法調整移位的問題，故切勿耽誤治療。